Category: สุขภาพ

วิตามิน A ช่วยทำให้ตาใสการมองเห็นชัดเจน

วิตามิน A

วิตามิน A เป็นกุญแจสำคัญในการมองเห็นที่ดีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการเจริญเติบโตของเซลล์ วิตามิน Aมีสองประเภทรายการนี้ส่วนมากเกี่ยวกับรูปแบบที่ใช้งานของวิตามิน A – เรตินอยด์ซึ่งมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เบต้าแคโรทีนเป็นหนึ่งในวิตามิน Aประเภทที่สองซึ่งมาจากพืช สถาบัน American Heart Association แนะนำให้รับสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งเบต้าแคโรทีนโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชสูงมากกว่าวิตามินเสริมสุขภาพจนกว่าจะทราบถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของอาหารเสริมมากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง (รวมถึงวิตามิน A) อาจทำอันตรายมากกว่าผลดี การเสริมวิตามิน Aเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุตามการวิเคราะห์ของการศึกษาหลายชิ้น เรตินอยด์เฉพาะที่และในช่องปากเป็นวิธีการรักษาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไปสำหรับสิวและสภาพผิวอื่น ๆ รวมถึงริ้วรอย วิตามิน Aในช่องปากยังใช้เป็นยารักษาโรคหัดและตาแห้งในผู้ที่มีวิตามิน Aในระดับต่ำอีกด้วยวิตามิน Aยังใช้สำหรับมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง วิตามิน Aได้รับการศึกษาเพื่อรักษาเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นมะเร็งต้อกระจกและเอชไอวี อย่างไรก็ตามผลการวิจัยยังสรุปไม่ได้ คนส่วนมากได้รับวิตามิน Aเพียงพอจากการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามแพทย์อาจแนะนำวิตามินเสริมสุขภาพ (วิตามิน A) ให้กับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามิน A คนที่มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามิน Aมากที่สุดคือผู้ที่เป็นโรค (เช่นความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร) หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีมาก

ผู้ป่วยโรคหัวใจบริโภคไขมันโอเมก้า 3 – 1 กรัมต่อวัน

วิตามินรวม

วิตามินเสริมสุขภาพจะให้แร่ธาตุที่ต้องการ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นนักโภชนาการหลายคนยอมรับว่าอาหารเสริมนั้นใช้ได้หากความต้องการสารอาหารไม่ได้รับการตอบสนองจากอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล นอกจากนี้ให้พิจารณา“ สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ” สิ่งที่ควรทำคือ ทานอาหารที่มีประโยชน์. ไม่มีสิ่งใดทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่ง จำกัด แคลอรี่ส่วนเกินไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์โซเดียมและคอเลสเตอรอลในอาหาร วิธีนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ป่วยโรคหัวใจควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า EPA + DHA ประมาณ 1 กรัม สิ่งนี้ควรมาจากปลา อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิตามินเสริมสุขภาพ เช่นเคยปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงให้พยายามรับ EPA + DHA 2 ถึง 4 กรัมต่อวัน อย่ารับประทานอาหารเสริมวิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A, C และ E หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้สามารถขจัดความจำเป็นในการลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลในเลือดหรือหยุดสูบบุหรี่ได้ อย่าพึ่งแต่วิตามินรวมเสริมสุขภาพ ไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะชี้ให้เห็นว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดเกินกว่าที่แนะนำในแต่ละวัน การศึกษาเชิงสังเกตบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการใช้สิ่งเหล่านี้สามารถลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้