Category: สุขภาพ

การใช้วิตามินเพื่อสุขภาพผิวควรเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรการดูแลผิว หลายท่านทราบดีว่าวิตามินมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติของฉันฉันพบว่ามีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างบทบาทของวิตามินที่มีต่อสุขภาพผิวของเรา ลูกค้าของฉันหลายคนไม่ทราบว่าพวกเขามีความสำคัญเพียงใดในการมีผิวสวยสุขภาพดี! อาหารที่สมดุลไม่เพียงพอ ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นโดยทั่วไปเป็นความรู้ทั่วไปในทุกวันนี้ สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่สมดุล แต่วิตามินเหล่านี้เพียงบางส่วนเท่านั้นที่จะถูกส่งไปยังผิว ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและจำเป็นต้องได้รับการบำรุงเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แม้ว่าจะเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด แต่ก็เป็นอวัยวะสุดท้ายที่รับสารอาหารที่ร่างกายได้รับจากอาหาร ด้วยเหตุนี้ผิวอาจขาดการบำรุงที่จำเป็นในการเจริญเติบโต วิธีทำให้ผิวได้รับวิตามินที่ต้องการ มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพผิว อาหารเสริม – วิตามินเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าผิวได้รับการบำรุงอย่างที่ต้องการ คุณต้องการมองหาอาหารเสริมที่มีวิตามิน A, B, C, D, E และ K มีหลายยี่ห้อที่สร้างวิตามินเพื่อสุขภาพผิวโดยเฉพาะ เรายังคงค้นคว้าเกี่ยวกับแบรนด์เพื่อรับรองและมีศักยภาพในการดำเนินการในสตูดิโอ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินที่อาจได้ผลดีสำหรับคุณและไปที่ศูนย์โภชนาการหรือร้านขายยาในพื้นที่เพื่อดูว่าพวกเขามีอะไรอยู่ในมือ

วิตามินเสริมสุขภาพจะให้แร่ธาตุที่ต้องการ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นนักโภชนาการหลายคนยอมรับว่าอาหารเสริมนั้นใช้ได้หากความต้องการสารอาหารไม่ได้รับการตอบสนองจากอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล นอกจากนี้ให้พิจารณา“ สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ” สิ่งที่ควรทำคือ ทานอาหารที่มีประโยชน์. ไม่มีสิ่งใดทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่ง จำกัด แคลอรี่ส่วนเกินไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์โซเดียมและคอเลสเตอรอลในอาหาร วิธีนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ป่วยโรคหัวใจควรบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า EPA + DHA ประมาณ 1 กรัม สิ่งนี้ควรมาจากปลา อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิตามินเสริมสุขภาพ เช่นเคยปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูงให้พยายามรับ EPA + DHA 2 ถึง 4 กรัมต่อวัน อย่ารับประทานอาหารเสริมวิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A, C และ E หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้สามารถขจัดความจำเป็นในการลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลในเลือดหรือหยุดสูบบุหรี่ได้ อย่าพึ่งแต่วิตามินรวมเสริมสุขภาพ ไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะชี้ให้เห็นว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดเกินกว่าที่แนะนำในแต่ละวัน การศึกษาเชิงสังเกตบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการใช้สิ่งเหล่านี้สามารถลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้